Návrat dítka do jeslí byl ve znamení mého návratu k tréninku. Po týdnu mezi čtyřmi stěnami je běh příjemným relaxem. Nevšímám si nachlazení, protože není čas neběhat a léčit se. Vyběhla jsem dvakrát venku a zastavovala s tuberáckým kašlem. „Ta kouří aspoň krabičku denně,“ museli si myslet kolemjdoucí. Přesouvám se tedy do posilovny na onen pás, který mě po p …
Běžecká příprava
PRAŽSKÝ PŮLMARATON: Měsíc do startu
S blížícím se datem Hervis 1/2Maratonu nás může ovládnout nervozita a obavy. Uběhnu celou vzdálenost? A co boty? Neměl bych si koupit nové? Mnozí běžci pak spáchají klasickou začátečnickou chybu – na poslední chvíli se rozhodnou otestovat, co dokážou.
Sprint do kopce - krátce, strmě, rychle
Pravidelně do svého tréninku zařazujte sprinty do kopce a získáte na rychlosti bez ohledu na to, jestli je vaší tratí 10 km nebo maraton. Tyto krátké výbuchy maximálního úsilí proti působení zemské přitažlivosti hrají dvojí klíčovou roli. Posilují všechny běžecké svaly, čímž značně snižují riziko zranění, a výrazně zvyšují účinnost běžecky specifického pohyb …
Gabrielin 1/2maraton: Chybíš mi, pohybe
O čem bude další díl přípravy začátečníka nesportovce na půlmaraton? Jak ráda bych tu popsala další z příjemných běhů v prosluněném odpoledni. Za poslední týden naběhaný počet kilometrů rovná se číslu nula. Nestíhám a začínám chápat, proč běhá více mužů než žen.
Gabrielin 1/2maraton: Tři plus pro sportující ženu
Ležím u bazénu svého oblíbeného wellness centra na brněnské přehradě. Místní relax zóna je nádherná, i když při pohledu z venku se nezdá. Tvary hotelu ovlivněné prvky komunistické architektury nezaniknou ani se západem slunce. Ale i tak je tu krásně a já tu pro vás pravidelně předpřipravuji obsah svých příspěvků.
Gabrielin 1/2maraton: Vydrží mi euforie?
Obouvám si boty, vlasy do culíku a zapínám miCoache. Přistihla jsem se, že jsem nervózní. Těším se až vyběhnu. Je krásné slunné odpoledne a příjemných sedm stupňů. Na brněnské přehradě je minimum lidí a já si užívám nejkrásnější běh od doby, kdy jsem se rozhodla uběhnout půlmaraton.
Gabrielin 1/2maraton: A mám nový vztah
S trenérem je to jako s partnerem. Objeví-li se ve vašem životě někdo nový, je potřeba dostatek času, aby si vše „sedlo“. Po prvních nezdarech, kdy jsme si trochu nerozuměli, můžu s klidem říct, že už se svým elektronickým trenérem mám hezký „vztah“.
Gabrielin 1/2maraton: Přestěhováno
Poslední dny byly odtučňovací kůrou nejen pro mě, ale i pro mé dvě kamarádky. Stěhovací komando bylo živo zásadně z kafe, banánů a rýžových nudlí od „Číňanů“. Starý byt je vyklizen a já si musela na nedělní snídani udělat krupicovou kaši. Zasloužím si ji. Mám pocit, že bez ní bych se nedonutila k vybalování.
Mám se soustředit jen na běh?
Dá se skloubit běžecké závodění s jinými sporty? Mám se vzdát všech ostatních sportovních zálib? Netříštím síly? Dokážu podat stoprocentní běžecké výkony, když kromě běhu chci zvládat třeba ještě volejbal nebo kolo? Podobné dilema řeší mnoho běžců ve chvíli, kdy si uvědomí, že běh překročil hranice pouhého kondičního doplňku a stal se hlavní sportovní náplní …
Gabrielin 1/2maraton: Běh dobíjí, tatarák zabíjí
Další týden půlmaratonské přípravy nezačal dobře. Volají mi z jesliček. Synáček je nemocný. Naposledy jsem pojem „neštovice“ slyšela jako malá holka. Pádím z práce a místo odpoledního tréninku letím do lékárny a nakoupit. Tuším, že pár dní neopustíme byt.
I krátká příprava na jarní půlmaraton je lepší než žádná
Velké jarní půlmaratony ve městech patří mezi tradiční cíle začínajících běžců. Někteří nastupují na start bez jakékoli předchozí přípravy. Je ale 21 kilometrů bez přípravy tou nejlepší cestou, jak si běh oblíbit, nebo falešným hrdinstvím? Naprostá většina „běžců na jedno použití“ se sice protrápí až do cíle, ale na běh pak bohužel zanevře. Pokud nechcete bý …
Blondýna se chystá na půlmaraton
Je mi devětadvacet let, jsem maminkou dvouletého chlapečka a pracuji jako obchodní a marketingový konzultant. Loni na jaře má sportovně založená sestřenice Jitka úspěšně zvládla půlmaraton. Letos se připravuji i já. Jak si povedu v přípravě a doufám, že i na samotné trati, budete moci sledovat každý týden na těchto stránkách.
Využijme záblesk jara k proběhnutí
Mráz, led a sníh běžce letos ještě určitě potrápí. Těch několik dnů, kdy si zima dává přestávku, by však bylo škoda promeškat. Díky příjemným teplotám se mezi skalními běžci objeví i ti, kteří v zimě obvykle nechávají běžecké boty zahálet. Nezvyklé podmínky mohou ale zaskočit obě skupiny.
NÁZOR: Má cenu začít metou maratonu?
Dovolil bych si rýpnout a zamyslet se nad módní vlnou poslední doby, kterou je opěvovaná meta maratonu či půlmaratonu. Staří harcovníci naříkají nad výkony nynější běžecké špičky, ale já se čím dál více divím těm, co začnou běhat s jediným cílem – dokončit jednu z jarních akcí PIMu.
Běžky jako alternativa zimního tréninku
Jak uvádí ve svých rozhovorech i reprezentant v běhu na lyžích Lukáš Bauer, běh tvoří podstatnou část přípravy běžců lyžařů. Funguje to ale i obráceně? Pokusme se vyjmenovat několik důvodů, proč je možné běžecké lyžování využít nejen ke zpestření, ale především ke zlepšení běžecké sportovní výkonnosti v přípravě na sněhu. …
Udržte si motivaci pro zimní běhání
Začátek zimy je pro mírně pokročilé zkouškou vůle. Po prvotním nadšení z běhu v čerstvém sněhu začneme poznávat i odvrácenou stranu. Přes všechny teoretické rady si občas na vlastním těle vyzkoušíme, jak nepříjemné dovedou být zimní chyby v oblečení nebo výstroji. A co teprve, až se nadýchaná sněhobílá peřina promění v uklouzaný mlat. Pak se vůle k vyběhnutí …
Ideální zimní běh není iluze
Slunečné zimní dny nemají chybu. Krátká noční sněhová bouře a po ní vymetená obloha, to je ten pravý čas pro to vstát jako první, vyběhnout po svítání a otisknout podrážky bot do bílé neposkvrněné peřiny.
Kdy je ranní běh opravdu prospěšný
Ranní běh je považován za činnost, která nás dokonale nastartuje do nového dne. Jenomže přinutit se vstát do tmy a vyběhnout, to na podzim a v zimě vyžaduje doopravdy silnou vůli. Je ranní běh prospěšný za všech okolností?
Má běh na pásu nějaké výhody?
Běhací pás už dávno není pouhou nouzovou náhražkou pro situace, kdy není možné běhat venku. Mnozí běžci už dnes běhají téměř výhradně na pásu. Výhody, které jim chráněné a stabilní prostředí běžeckého trenažéru přináší, u nich převážily nad zážitkem, který může poskytnout pouze běh ve volné přírodě.
Sílu hledej na schodech
Přidat svalstvu nohou trochu síly, to se může hodit, i když se nepovažujeme za žádné závodníky a v běhu hledáme především radost. Ale kde tu sílu nabrat, když posilovně se většina běžců vyhýbá obloukem? Zkusme schody, ty najdeme prakticky všude.